แนะนำอาหารเช้าในวันเร่งรีบ
วิถีชีวิตประจำวันของคนในปัจจุบันนี้มีแต่ความเร่งรีบ ทั้งนักเรียน นักศึกษา และคนทำงาน จนหลายคนแทบไม่มีเวลาจะรับประทานอาหารเช้า แต่เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก ซึ่งจะช่วยให้สมองแล่น และสามารถเรียนหนังสือ หรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น จึงห้ามอดอาหารเช้าเด็ดขาด สำหรับใครที่มีเวลาน้อย ไม่สามารถทำอาหารเช้าได้ทัน วันนี้เรามีเมนูง่ายๆ ที่เหมาะกับวันเร่งรีบของทุกคนมาฝาก ไปดูกันเลย ซีเรียล ซีเรียล เป็นเมนูหนึ่งที่จะช่วยรองท้องให้เราได้ ส่วนวิธีการเตรียมก็ง่ายแสนง่าย ไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารใดๆ ทั้งสิ้น โดยส่วนใหญ่คนจะกินกันแบบใส่นม หรือถ้าใครมีผลไม้ก็ใส่ลงไปด้วยก็ได้ เพื่อเพิ่มวิตามินและสารอาหารให้มากขึ้น แถมยังอร่อยและอิ่มได้นานกว่าเดิมด้วย โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารเลย เพียงแค่ฉีกซอง แล้วเทลงไปต้มในน้ำเดือด ถ้าใส่ผัก และไข่เพิ่มลงไปด้วยได้ก็ยิ่งดี แค่นี้ก็อิ่มอร่อย และสะดวกรวดเร็วมากๆ ด้วย ถ้ากลัวเบื่อ ก็ซื้อโจ๊กมาตุนไว้หลายๆ รสชาติ แล้วสลับสับเปลี่ยนกันไปเรื่อยๆ ขนมปังปิ้ง ถ้าใครมีเครื่องปิ้งขนมปังอยู่แล้ว ก็ถือว่าสะดวกมากๆ แต่ถ้าไม่มี จะปรับมาใช้วิธีการ นำขนมปังแผ่น ไปทอดกับเนยแทนก็ได้ ถึงจะกินเปล่าๆ แบบไม่ทาอะไรเลย ก็ยังอร่อย แต่ถ้าทาแยม หรือน้ำพริกเผาเพิ่ม ก็ยิ่งฟินเข้าไปใหญ่ แซนวิช เป็นอีกเมนูที่ทำง่ายๆ […]
7 อาหารเช้า สำหรับคนอยากผอม
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกหากคุณเป็นคนที่ต้องการคุมน้ำหนักจะขาดมื้อเช้าไม่ได้เลย หากคุณไม่ทานมื้อเช้าเพราะกลัวว่าจะอ้วนจะทำให้ร่างกายกระตุ้นความหิวในมื้อต่อๆ ไปทำให้ทานมากเกินไปได้ วันนี้เราจึงมีอาหารเช้าที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้และทำให้มีสมองปลอดโปร่งแจ่มใสอีกด้วย แซนวิชทูน่า อาหารเช้าที่คุณสามารถเตรียมการล่วงหน้าได้ตั้งแต่ตอนเย็นด้วยการทำแล้วใส่กล่องเอาไว้เมื่อถึงเวลาตอนเช้าก็นำออกมาทานคู่กับกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำผึ้งก็ได้ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและได้สารอาหารที่ครบถ้วนไม่ทำให้หิวในระหว่างมื้อที่ต้องทำงานหนัก กราโนล่า นม กราโนล่าเป็นได้ทั้งอาหารทานเล่นและอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้ท้องอิ่มได้นาน ทานคู่กับนมจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างพอเหมาะอีกด้วย ขนมปังโฮลวีททาด้วยเนยถั่วพร้อมกล้วยหอม คาร์โบไฮเดรตจากขนมปังไม่ขัดหรือขนมปังโฮลวีทพร้อมด้วยไขมันดีจากเนยถั่วพลังงานที่ได้จากกล้วยหอมเมื่อรวมทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน วันนั้นเป็นอาหารเช้าที่คุณจะไม่รู้สึกหิวและสามารถลุยงานหนักๆ ได้อย่างสบายเลยทีเดียว โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารเช้าลดน้ำหนักยอดฮิตที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานทั้งยังทำไม่ยาก เพียงแค่เทน้ำร้อนและรอสักครู่ก็ได้ทานโจ๊กอร่อยๆ อาจเพิ่มรสชาติด้วยไข่ลวกสักฟองหรือใช้นมอุ่นๆ ในการทำโจ๊กก็ได้รสชาติไปอีกแบบ ไข่กวน อาหารเช้าที่สุดแสนจะง่ายเพียงแค่มีไข่ เพียงตอกไข่ลงกระทะแล้วคนเรื่อยๆ ให้ไข่สุกเอาไว้ทานกับโจ๊กข้าวโอ๊ต หรือไว้ทานคู่กับขนมปังธัญพืชก็ไม่เลวเช่นกัน ขนมปังปิ้ง + อโวคาโด คุณอาจใช่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีท นำไปปิ้งให้พอเหลืองอย่าปล่อยให้ใหม้แล้วใช้อโวคาโดวางเป็นใส้ก็อิ่มอร่อยได้แล้ว เป็นอารหารเช้าที่เฮลตี้สุดๆ ไข่ตุ๋น เมนูไข่ที่สามารถปรับแต่งได้ตามใจคุณไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มผักลงไปหรือใส่เป็นเนื้อปูอัด ปลาทูน่า แซลมอน ได้ทั้งนั้น รสชาติอร่อยและเป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องอีกด้วย อาหารเช้าทั้ง 7 เมนูสามารถเวียนทำได้ตามที่คุณชอบหรือคุณอาจพัฒนาเป็นเมนูอื่นๆ เพื่อช่วยให้ไม่เบื่อก็สามารถทำได้เช่นกันแต่ไม่ควรละเลยไม่ทานอาหารเช้าเพราะนั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ เลยทีเดียว เครดิตภาพ campus #กินอะไรดี #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเช้า