สูตรการทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนัก

ซุปกะหล่ำปลีมักถูกใช้เพื่อเริ่มต้นแผนการทำอาหารระยะยาวเพื่อลดน้ำหนัก มันเป็นหนึ่งใน “อาหารประเภทซุปเพื่อลดน้ำหนัก” แต่เดิมนั้นซุปชนิดนี้ได้รับความนิยมในช่วงปี 1980 และถ้าคุณกำลังต้องการจะลดน้ำหนัก ซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนักเมนูนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมและสามารถทำร่วมกับถั่ว, เนื้อบด หรือไก่ คุณสามารถทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนักนี้บนเตาด้วยหม้อต้มซุปและปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมงก็เสร็จพร้อมรับประทาน

การทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนักซึ่งสามารถกินได้ตลอดทั้งสัปดาห์นี้ คุณสามารถเพิ่มผักและผลไม้ซึ่งทำให้มีโปรตีนน้อยหรือไม่มีเลยในอีกสองสามวันแรก วันต่อมาจึงค่อยเติมกล้วยและนมพร่องมันเนย และเมื่อถึงช่วงวันสุดสัปดาห์คุณจะเพิ่มเนื้อวัวหรือเนื้อไก่และกินข้าวสวยร้อนๆไปพร้อมกับซุปนี้ด้วยก็ได้

แผนการทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนักเมนูนี้ช่วยให้คุณกินซุปกะหล่ำปลีที่คุณชอบได้ทุกวัน โดยการเพิ่มอาหารบางประเภทในแต่ละวันตลอดทั้งสัปดาห์ แต่มันจะไม่มีขนมปัง, แอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มอัดลมร่วมอยู่ด้วย

แผนการทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนัก

วันที่ 1 ใส่ผลไม้อะไรก็ได้ยกเว้นกล้วย

วันที่ 2 ใส่ผักทุกชนิด มันฝรั่งอบกับเนยสำหรับมื้อเย็น

วันที่ 3 รวมวันที่ 1 และ 2 โดยไม่มีมันฝรั่ง

วันที่ 4 ใส่กล้วย 6 ผลและนมพร่องมันเนย

วันที่ 5 ใส่เนื้อวัวหรือไก่ไม่มีหนัง 10 ถึง 20 ออนซ์ 

วันที่ 6 ใส่เนื้อหรือไก่และผักทั้งหมดที่คุณต้องการ

วันที่ 7 รับประทานร่วมกับข้าวกล้อง, น้ำผลไม้ไม่หวาน และผัก

โดยการบริโภคอาหารที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ อาหารจะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว จึงไม่แนะนำให้ใช้ทำเป็นอาหารระยะยาว แต่เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ โดยน้ำหนักที่คุณสามารถลดได้จะขึ้นอยู่กับการเผาผลาญของคุณ หากคุณมีข้อกังวลเรื่องสุขภาพเป็นพิเศษหรือข้อจำกัดด้านอาหารหรือปัญหาใดๆ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเริ่มควบคุมอาหารใดๆ รวมทั้งเมนูนี้ด้วย

วัตถุดิบและเครื่องปรุงซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนัก

  หัวหอมใหญ่หั่นบาง ๆ 6 หัว

  พริกหยวกสีเขียวสับ 2 ผล

  มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1-2 กระป๋อง

  ขึ้นฉ่ายหั่นเป็นท่อน

  กะหล่ำปลีสับ 1/2 หัว

  ซุปหัวหอมแห้ง 1 แพ็คเกจ

  น้ำซุปใสชนิดก้อน 1 หรือ 2 ก้อน ใส่เพิ่มหรือไม่ต้องก็ได้

  น้ำผักกระป๋องจากมะเขือเทศ 1 กระป๋อง (48 ออนซ์)

  เกลือโคเชอร์เพื่อเพิ่มรสชาติ

  ผงกะหรี่เพื่อเพิ่มรสชาติ

  พริกไทยดำป่นสด เพิ่มเป็นเครื่องปรุงหรือไม่ต้องก็ได้

  ผักชีฝรั่ง สำหรับปรุงรส

  ผงกระเทียม เพิ่มเป็นเครื่องปรุงหรือไม่ต้องก็ได้

  พริกปาปริก้า เพิ่มเป็นเครื่องปรุงหรือไม่ต้องก็ได้

ขั้นตอนการทำซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนัก

1. รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2. ใส่ต้นหอม, พริกหยวก, มะเขือเทศ, ขึ้นฉ่าย, กะหล่ำปลี, ซุปหัวหอม และน้ำซุปก้อนหากจะใช้ และน้ำผักที่ทำจากมะเขือเทศลงในหม้อซุป
3. ปิดฝาและปรุงอาหารในหม้อซุปบนเตาเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
4. ใส่เกลือ, ผงกะหรี่ และเครื่องปรุงตามชอบ แล้วปรุงต่อบนเตาสักสองสามนาที
5. เสร็จแล้วรับประทานซุปกะหล่ำปลีทั้งหมดเท่าที่คุณต้องการได้เลย ส่วนที่เหลือให้เก็บในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทในตู้เย็นและอุ่นในไมโครเวฟหรือบนเตาก่อนกิน

ซุปกะหล่ำปลีตามแผนการลดน้ำหนักเมนูนี้ใช้เวลาเตรียมเครื่องปรุงประมาณ 20 นาที ใช้เวลาทำ 1 ชั่วโมง รวม 1 ชั่วโมง 20 นาที และสำหรับเสิร์ฟได้ 7 ที่

กินอะไรดี รีวิวร้านอาหาร ร้านบุฟเฟต์ รีวิวชาบู