อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก อีกหากคุณเป็นคนที่ต้องการคุมน้ำหนักจะขาดมื้อเช้าไม่ได้เลย หากคุณไม่ทานมื้อเช้าเพราะกลัวว่าจะอ้วนจะทำให้ร่างกายกระตุ้นความหิวในมื้อต่อๆ ไปทำให้ทานมากเกินไปได้ วันนี้เราจึงมีอาหารเช้าที่ช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้และทำให้มีสมองปลอดโปร่งแจ่มใสอีกด้วย
แซนวิชทูน่า
อาหารเช้าที่คุณสามารถเตรียมการล่วงหน้าได้ตั้งแต่ตอนเย็นด้วยการทำแล้วใส่กล่องเอาไว้เมื่อถึงเวลาตอนเช้าก็นำออกมาทานคู่กับกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล หรือใส่น้ำผึ้งก็ได้ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและได้สารอาหารที่ครบถ้วนไม่ทำให้หิวในระหว่างมื้อที่ต้องทำงานหนัก
กราโนล่า นม
กราโนล่าเป็นได้ทั้งอาหารทานเล่นและอาหารเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้ท้องอิ่มได้นาน ทานคู่กับนมจะเป็นการช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างพอเหมาะอีกด้วย
ขนมปังโฮลวีททาด้วยเนยถั่วพร้อมกล้วยหอม
คาร์โบไฮเดรตจากขนมปังไม่ขัดหรือขนมปังโฮลวีทพร้อมด้วยไขมันดีจากเนยถั่วพลังงานที่ได้จากกล้วยหอมเมื่อรวมทั้งสามอย่างเข้าด้วยกัน วันนั้นเป็นอาหารเช้าที่คุณจะไม่รู้สึกหิวและสามารถลุยงานหนักๆ ได้อย่างสบายเลยทีเดียว
โจ๊กข้าวโอ๊ต
อาหารเช้าลดน้ำหนักยอดฮิตที่จะช่วยให้คุณอิ่มได้นานทั้งยังทำไม่ยาก เพียงแค่เทน้ำร้อนและรอสักครู่ก็ได้ทานโจ๊กอร่อยๆ อาจเพิ่มรสชาติด้วยไข่ลวกสักฟองหรือใช้นมอุ่นๆ ในการทำโจ๊กก็ได้รสชาติไปอีกแบบ
ไข่กวน
อาหารเช้าที่สุดแสนจะง่ายเพียงแค่มีไข่ เพียงตอกไข่ลงกระทะแล้วคนเรื่อยๆ ให้ไข่สุกเอาไว้ทานกับโจ๊กข้าวโอ๊ต หรือไว้ทานคู่กับขนมปังธัญพืชก็ไม่เลวเช่นกัน
ขนมปังปิ้ง + อโวคาโด
คุณอาจใช่ขนมปังธัญพืชหรือขนมปังโฮลวีท นำไปปิ้งให้พอเหลืองอย่าปล่อยให้ใหม้แล้วใช้อโวคาโดวางเป็นใส้ก็อิ่มอร่อยได้แล้ว เป็นอารหารเช้าที่เฮลตี้สุดๆ
ไข่ตุ๋น
เมนูไข่ที่สามารถปรับแต่งได้ตามใจคุณไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มผักลงไปหรือใส่เป็นเนื้อปูอัด ปลาทูน่า แซลมอน ได้ทั้งนั้น รสชาติอร่อยและเป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้องอีกด้วย
อาหารเช้าทั้ง 7 เมนูสามารถเวียนทำได้ตามที่คุณชอบหรือคุณอาจพัฒนาเป็นเมนูอื่นๆ เพื่อช่วยให้ไม่เบื่อก็สามารถทำได้เช่นกันแต่ไม่ควรละเลยไม่ทานอาหารเช้าเพราะนั้นเป็นมื้อที่สำคัญมากๆ เลยทีเดียว
เครดิตภาพ campus
#กินอะไรดี #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารเช้า
