อาหารริมถนน
อาหารริมถนนเป็นที่พึ่งของท้องใครหลายคน ด้วยความสะดวกและอาจมีราคาถูกกว่าการทำอาหารรับประทานเอง อาหารริมถนนหรืออาหารหาบเร่แผงลอยต่างๆ นั้นจะมีความแตกต่างจากการปรุงอาหารในบ้านเรือนซึ่งมีเครื่องครัวเครื่องมือต่างๆ ครบครัน สามรถทำความสะอาดได้ดี เพราะมีน้ำประปาไว้อย่างเพรียบพร้อม แต่สำหรับหาบเร่แผงลอยที่ขายอาหารริมถนน การทำความสะอาดถ้วยจานชามต่างๆ ที่ใส่อาหารเป็นไปด้วยความยากลำบาก และปรุงอาหารในบรรยากาศที่มีคนสัญจรไปมาก็มีอันตราย จะทำให้เกิดอุบัติเหตุ อย่างเช่น การวางหาบเร่แผงลอยไม่เป็นระเบียบ คนที่ผ่านไปมาบนทางเท้าก็อาจจะไม่สะดวกจนต้องลงไปเดินบนถนน ก็เป็นเหตุให้ถูกรถเฉี่ยวชนได้ นี่ก็เป็นอุบัติเหตุประการหนึ่ง หรือกรณีที่ขายของที่ทอดในน้ำมันร้อนๆ เช่น ทอดมัน ปลา หมู หรือไก่ทอด ก็ทำกันโดยปราศจากการป้องกันไม่ให้คนเดินผ่านเข้าไปใกล้ จึงเสี่ยงมากที่จะโดนน้ำมันกระเด็นใส่ได้ เป็นอุบัติเหตุที่สามารถเกิดได้ตลอดเวลา รวมทั้งไม้เสียบลูกชิ้นไส้กรอก ที่รับประทานเสร็จแล้วก็มักจะโยนไม้ที่แหลมลงพื้น ก็ปรากฎว่ามีคนโดนไม้เสียบลูกชิ้นทิ่มแทงเท้าอยู่บ่อยๆ โดยเฉพาะคนที่ไม่สวมรองเท้าหรือคนที่สวมรองเท้าแตะ การเลือกรับประทานอาหารริมถนน อาหารริมถนนที่ควรเลือกรับประทานนั้น ต้องเป็นอาหารที่ผ่านการทำให้สุก ไม่ควรรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ หรืออาหารดิบ เช่น พล่า หรือยำต่าง ๆ เพราะสามารถก่อโรคกับผู้รับประทานได้ พยายามเลือกอาหารที่รสไม่จัด และปรุงขึ้นใหม่ๆ ร้อนๆ เพราะแมลงวันยังไม่ตอม ลองสำรวจดูว่าภาชนะที่ใส่อาหารนั้นต้องสะอาด เป็นภาชนะทนความร้อน ไม่หลอมละลาย และไม่เจือสี ภาชนะพลาสติกบางอย่างผสมสีและใช้พลาสติกที่ไม่มีคุณภาพ เวลาใส่อาหารร้อนๆ […]
วิธีทำปลาสามรส อร่อยๆง่ายๆได้ที่บ้าน
ปลาสามรสถือเป็นอาหารในภัตตาคารหรืออาหารที่หาทานกันได้ที่ร้านอาหารใหญ่ ๆ แต่จริง ๆ แล้วนั้น ปลาสามรส สามารถทำได้ง่าย ๆ ได้ที่บ้านเลยเพียงแค่รู้วิธีการปรุงรสและการจัดการกับปลาเท่านั้น แต่ในสมัยนี้การทำปลานั้นส่วนใหญ่ทางร้านก็จะทำมาให้แล้วจึงง่ายต่อการเตรียมวัตถุดิบไปอีกหนึ่งขั้น วันนี้เรามาสอนทำ ปลาสามรส ง่าย ๆ ที่มีขั้นตอนไม่เยอะสามารถทำท่านได้ที่บ้าน ส่วนผสม ปลาทอด ราดพริกสามรส ปลานิล 1 ตัว (1,200 กรัม) กระเทียม 40 กรัม พริกแดงจินดา 50 กรัม พริกชี้ฟ้าแดง 2 เม็ด ผักชี 2 ต้น น้ำมะขามเปียก 4 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 5 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลปี๊บ 6 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ ปลาทอด ราดพริกสามรส นำพริกแดงจินดามาหั่นเตรียมไว้เป็นเส้นยาว นำไปแช่น้ำไว้ สำหรับเตรียมแต่งหน้าส่วนหนึ่ง อีกส่วนหนึ่งของพริกที่เหลือนำไปปั่นรวม นำผักชีมาหั่นเรียมไว้หั่นช่วงต้นผักชีไว้สำหรับตกแต่งหน้า ส่วนรากผักชี ให้นำไปปั่นรวมกับพริกแดงจินดา ปั่นจนละเอียด […]
แกงเทโพง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน
แกงเทโพเป็นแกงที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณด้วยภูมิปัญญาของชาวไทยที่นำสมุนไพรต่าง ๆ มาผสมผสานเข้าด้วยกัน ใส่ลงในแกงกะทิ เพื่อตัดความเลี่ยนของทั้งหมูสามชั้นและกะทิ ซึ่งการทำแกงเทโพก็เหมือนกับแกงกะทิอื่น ๆ แต่ที่แตกต่างออกไปนั้นคือใช้ความเปรี้ยวและกลิ่นของลูกมะกรูดมาใช้แทนมะนาว ในแกงอื่น ๆ ทำให้แกงเทโพนั้นออกมามีรสชาติที่กลมกล่อม หวานเค็ม เปรี้ยว เสมอกันไม่มีรสใดรสนึงที่โดดออกมา ซึ่งวันนี้เราจะมาบอกวิธีการทำ แกงเทโพง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน ส่วนผสม แกงเทโพ หัวกะทิ 1 ถ้วย น้ำพริกแกงเผ็ด 50 กรัม หมูสามชั้น 200 กรัม น้ำกะทิ 2+1/2 ถ้วย มะขามเปียก น้ำสะอาด (สำหรับแช่มะขามเปียก) น้ำตาลปี๊บ น้ำปลา เกลือป่น ผักบุ้งไทย 300 กรัม มะกรูดหั่นแว่น 1 ลูก ใบมะกรูด 4-5 ใบ วิธีทำแกงเทโพ ตั้งกระทะใช้ไฟกลาง เทหัวกะทิลงไปครึ่งหนึ่ง […]
เฮลตี้บราวนี่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แคลต่ำ ไม่อ้วน ไม่ใช้เตาอบ
บราวนี่ ฟังแค่ชื่อก็รู้สึกได้คือแคลอรี่ที่พุ่งสูงปรี๊ดจนแทบจะชนกับขอบเพดานของโลก แต่นั่นก็อาจจะเป็นเพียงแค่บราวนี่ทั่วๆ ไปที่พวกคุณรู้จัก เพราะว่าวันนี้เราจะเอาสูตลบราวนี่ทำเองสายสุขภาพที่แคลอรี่ไม่สูงมาฝากทุกคนกัน เอาใจคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย อยากลดความอ้วนแต่ก็อยากกินของหวาน พร้อมกันหรือยังที่ไปตะลุยสูตรการทำบราวนี่ในวันนี้ ถ้าพร้อมแล้วไปลุยกันเลย! ส่วนผสม ถั่ว 1 ถ้วยตวง ผงโกโก้ 8 ช้อนโต๊ะ เม็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ อินทผาลัม 1 ถ้วยตวง อัลมอนด์ป่น 4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ agave nectar หรือ ไซรัปอย่างอื่น 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา วิธีทำ เตรียมเครื่องปั่นของคุณให้พร้อม ใส่ถั่วลงไปก่อนเป็นอันดับแรก (ถั่วอะไรก็ได้ อาจจะเป็นอัลมอนด์ก็ได้) ตามด้วยผงโกโก้ 6 ช้อนโต๊ะ เม็ดเจียและเกลือ ปั่นให้วัตถุดิบทุกอย่างผสมกันและละเอียดเหมือนกับเม็ดทรายแล้วจึงหยุด ตั้งหม้อต้มอินผาลัมให้เดือดประมาณ 10 นาที หลังจากนั้นจึงใส่อินผาลัมที่ผ่านกการต้มจนนุ่มแล้วลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนกระทั่งวัตถุดิบทุกอย่างผสมกันจนเนียนเป็นเนื้อเดียวและเหนียวติดกันเหมือนลูกบอลแล้วจึงหยุด […]
เครื่องดื่มที่เปี่ยมไปด้วยศักยภาพของอูมามิ
รสชาติพื้นฐานที่ 5 ได้พุ่งเข้ามาในแนวความคิดเกี่ยวกับอาหารในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา รสอูมามิ ในภาษาญี่ปุ่นแปลว่า ‘ความอร่อย’ มักเกี่ยวข้องกับรสชาติของเนื้อสัตว์ เห็ด น้ำซุป และมะเขือเทศสุก สาเหตุที่คนส่วนใหญ่ชื่นชอบรสอูมามิ เพราะช่วยเพิ่มความเค็มและความหวาน ในขณะที่ช่วยลดความขม แต่อูมามิมีอยู่ในเครื่องดื่มหรือไม่ และถ้าเป็นเช่นนั้นเครื่องดื่มหมักชนิดใดที่มีศักยภาพของอูมามิ มากที่สุด รวมทั้งจะเกิดอะไรขึ้นกับรสชาติเมื่อเครื่องดื่มเหล่านี้จับคู่กับอาหาร โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนกรมได้ตรวจสอบความเข้มของรสชาติอูมามิโดยเฉลี่ยในไวน์ แชมเปญ เบียร์ และสาเก ทั้งนี้ผลวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่า สาเก (ไวน์ข้าวญี่ปุ่น) มีอูมามิมากเป็นอันดับสูงสุด รองลงมาเป็นเบียร์ ตามด้วยแชมเปญ และไวน์เป็นอันดับสุดท้าย เครื่องดื่มมีศักยภาพอูมามิสูงขึ้นเมื่อจับคู่กับอาหาร รสชาติอูมามิของเครื่องดื่มมีความเกี่ยวข้องกับกรดอะมิโนที่ชื่อ กรดกลูตามิก โดยการรับรู้ถึงรสชาติอูมามิของมนุษย์จะเกิดขึ้นเมื่อได้รับกลูตาเมตซึ่งตกลงมาบนตัวรับรส “อูมามิ” ที่อยู่บริเวณลิ้น ผลการวิจัยให้เห็นว่ายิ่งเครื่องดื่มใช้เวลาในการหมักนานเท่าใด ปริมาณกลูตาเมตก็จะยิ่งสูงขึ้น ซึ่งนำไปสู่รสชาติอูมามิมากขึ้น และนี่ที่เป็นสาเหตุให้สาเกมีอูมามิอยู่ เพราะระหว่างหมักจะใช้ทั้งยีสต์และหัวเชื้อที่เรียกว่า โคจิ อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มอื่นๆ ที่ทดสอบอาจจมีรสอูมามิด้อยกว่าสาเก แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่า รสชาติสามารถกระตุ้นได้ด้วยการจับคู่กับอาหาร ซึ่งได้ทดสอบกับหอยนางรม หอยเชลล์ กุ้ง และปลาทูน่า ทำให้พบว่าเครื่องดื่มแต่ละชนิดสามารถทำให้เข้าถึงรสชาติอูมามิได้ดีเมื่อจับคู่กับหอยนางรมและปลาทูน่า นอกจากนี้ สาเก ไวน์ […]
สูตรขาหมูทอดกรอบ หนังกรอบเนื้อนุ่ม
ขาหมูทอดกรอบ เป็นเมนูที่นำมาทานได้กับทุกโอกาส โดยเฉพาะในเวลาสังสรรค์หรือจัดงานเลี้ยงก็มักจะมีเมนูขาหมูเป็นส่วนประกอบในรายการอาหาร ซึ่งหลายท่านอาจจะรู้สึกว่าน่าจะทำยาก แต่จริงๆ แล้ว เป็นเมนูที่ทำง่ายมาก อย่างเช่นสูตรที่เรานำมาฝาก เมื่อทำเสร็จแล้วคุณจะได้สัมผัสกับขาหมูทอดกรอบ ที่หนังกรอบอร่อยและเนื้อนุ่มน่ารับประทาน จะเป็นยังไงนั้นใครสนใจลองไปดูขั้นตอนในการทำกันได้เลยค่ะ ส่วนผสมและเครื่องปรุง – ขาหมู 1 ขา – โรสแมรี่ 1 ช้อนโต๊ะ – หอมหัวใหญ่ 3 หัว (ปอกเปลือก ล้างให้สะอาด แล้วซอยพักไว้) – ใบกระวาน 8 ใบ – พริกไทยเม็ด 1 ช้อนโต๊ะ (นำมาบุบพอแตกๆ) – เกลือป่น 2 ช้อนโต๊ะ – น้ำมันสำหรับทอด – น้ำสะอาด ขั้นตอนในการทำ 1. ล้างขาหมูให้สะอาด แล้วทิ้งไว้ให้สะเด็ดน้ำ 2. นำขาหมูมาใส่ในหม้อ ตามด้วยเครื่องปรุงต่างๆ ที่เตรียม จากนั้นเติมน้ำให้ท่วมขาหมู 3. นำหม้อขึ้นตั้งบนเตา […]
สอนทำขนมกรวยมันม่วง สูตรโบราณ แป้งนิ่ม
มันม่วงเป็นมันที่ค่อนข้างได้รับนิยมในบ้านเราเป็นอย่างมากในปัจจุบัน มีรสชาติหวานอร่อย เนื้อเนียน และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย มันม่วงสำหรับชื่อน่าจะมาจากเพราะมีสีม่วงสวยน่ารับประทานนั่นเอง นอกจากนำมาต้มรับประทานแล้วยังสามารถนำมาแปรรูปเป็นเมนูขนมได้หลากหลายรูปแบบ อย่างเช่นการทำขนมกรวยมันม่วง ก็เป็นอีกเมนูหนึ่งที่อร่อยน่ารับประทาน โดยเฉพาะสูตรที่เรานำมาฝากกันเป็นสูตรโบราณ ที่ต้องบอกว่าอร่อยมาก ใครสนใจสูตรนี้ลองไปดูขั้นตอนการทำกันดีกว่าค่ะ ส่วนผสมสำหรับตัวแป้ง – มันม่วง 200 กรัม – แป้งข้าวจ้าว 100 กรัม – แป้งท้าวยายม่อม 50 กรัม – หางกะทิ 500 กรัม – น้ำตาลปี๊บ 300 กรัม – เกลือป่น 1/2 ช้อนชา – น้ำเปล่า 1 แก้ว – ใบตองสำหรับทำกรวยขนม (นำใบตองมาเช็ดให้สะอาดทั้งสองด้าน จากนั้นตัดเป็นวงกลม อาจใช้ปากถ้วยที่มีลักษณะกลมเป็นแบบ แล้วตัดออกให้เหลือเป็นครึ่งวงกลม แล้วนำมาม้วนเป็นกรวยติดด้วยลูกแม็กหรือไม้กลัดกันได้เลย ขั้นตอนในการทำตัวแป้ง 1. นำมันม่วงไปล้างน้ำให้สะอาด ปอกเปลือกแล้วหั่น จากนั้นนำไปนึ่งจนสุกนิ่ม แล้วนำมาบดให้ละเอียด 2. นำมันม่วงบดใส่ภาชนะ […]
สูตรน้ำผัก ที่มีรสชาติอร่อยชวนดื่ม
กระแสคนรักสุขภาพในบ้านเราค่อนข้างมาแรง ทำให้หลายๆ คนหันมาเลือกรับประทานอาหารรวมไปถึงน้ำผักผลไม้ที่มีประโยชน์ เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อย่างเช่นน้ำผักก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างได้รับความนิยม แต่หลายคนต้องรู้สึกกันเป็นแน่ว่าน้ำผักบางชนิดรสชาติช่างเหม็นเขียวเสียเหลือเกินกว่าจะดื่มได้หมดแต่ละแก้วแสนจะทรมาน ถ้ารู้สึกแบบนี้ลองมาดูวิธีเด็ดๆ ที่ช่วยเปลี่ยนรสชาติน้ำผักให้อร่อยชวนดื่มมากขึ้นกันดีกว่าค่ะ โดยใช้ตัวช่วยดังต่อไปนี้ 1. แครอท ถ้าพูดถึงสูตรน้ำผักผลไม้หรือน้ำผักรวมส่วนมากจะต้องมีแครอทเป็นส่วนผสมอยู่ด้วย เพราะแครอทอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น วิตามินซี ไพเบอร์ และเบตาแคโรธีน แครอทยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับน้ำผักของคุณมีรสชาติหอมหวานกลมกล่อมมากขึ้นได้อีกด้วย 2. มะนาว รสชาติเปรี้ยวๆ ของมะนาวนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้ว มะนาวยังเป็นตัวช่วยในการปรุงรสชาติให้อาหารหลากหลายชนิดมีรสชาติที่เปรี้ยวอร่อยถึงใจ ดังนั้นเมื่อนำมารวมกับน้ำผักก็ช่วยเพิ่มรสชาติและดับกลิ่นเหม็นเขียวได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ 3. ขิง สำหรับขิงจะมีรสชาติเผ็ดร้อนแต่ความเผ็ดร้อนนี่หละค่ะ เป็นตัวช่วยดับกลิ่นเหม็นเขียวและรสชาติขมๆ ของน้ำผักได้เป็นอย่างดีทีเดียวค่ะ ถ้าต้องทำน้ำผักรวมดื่มลองผสมขิงลงไปสักเล็กน้อยในขั้นตอนการปั่น รับรองน้ำผักรวมที่ได้ของคุณจะมีรสชาติหอมอร่อยถูกปากอย่างแน่นอนค่ะ 4. แตงกวา อุดมไปด้วยน้ำ จึงมีส่วนในการช่วยลดกลิ่นและรสชาติของผักบางชนิดในน้ำผักได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะกลิ่นเหม็นเขียวต่างๆ เพราะนอกจากน้ำแล้วแตงกวาที่เรารับประทานกันยังมีรสชาติออกหวานเล็กน้อยอีกด้วย ที่สำคัญยังมีสารอาหารหลายอย่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามิน 5. มะเขือเทศ อีกหนึ่งผลไม้มีประโยชน์ โดยเฉพาะในเรื่องของความสวยความงาม หลายคนอาจจะเคยได้ดื่มน้ำมะเขือเทศกันมาบ้างแล้ว และทราบกันไหมค่ะว่าถ้าเรานำมะเขือเทศไปผสมกับผักชนิดอื่นแล้วทำการปั่น รสชาติออกหวานของมะเขือเทศจะช่วยเพิ่มรสชาติให้น้ำผักของคุณอร่อยมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญยังมีสารอาหารหลายอย่างที่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ เรียกได้ว่าเพิ่มคุณค่าให้น้ำผักแก้วนั้นได้เป็นอย่างดี ทำน้ำผักครั้งต่อไปอย่าลืมนึกถึงมะเขือเทศกันด้วยนะคะ ทราบกันแบบนี้แล้ว ใครกำลังมองหาสูตรทำน้ำผักรวมกันอยู่ และไม่อยากให้มีกลิ่นน่ารับประทาน และรสชาติดียิ่งขึ้น ก็อย่าลืมนำผักต่างๆ เหล่านี้ไปเป็นส่วนผสมกันด้วยนะคะ […]
วิธีทำขนมกล้วยเนื้อนุ่ม หอมหวานมัน
ในบ้านเรามีกล้วยให้กินได้ตลอดทั้งปี และยังหาได้ง่ายอีกด้วย มีราคาไม่แพง กล้วยสามารถรับประทานได้ทั้งแบบผลสุก และนำมาแปรรูปเป็นขนมได้อีกหลากหลายรูปแบบ นอกจากอร่อยแล้วยังมีประโยชน์อีกด้วย อย่างเช่นการทำขนมกล้วย เป็นขนมไทยที่นิยมรับประทานกันมาเป็นเวลานาน มีรสชาติอร่อย หวาน เนื้อเนียนนุ่ม สำหรับที่ชอบทาน แล้วที่บ้านมีกล้วยสุกอยู่ ลองมาทำรับประทานกันเองดูบ้างไหม อย่างเช่นสูตรต่อไปนี้ที่บอกได้เลยว่าทำกินง่าย ถ้าทำขายก็กำไรดีแน่นอน ใครสนใจตามมาดูกันเลยว่ามีขั้นตอนการทำยังไงบ้าง ส่วนผสมและวัตถุดิบที่ต้องใช้ – กล้วยน้ำว้าสุก 1 หวี (นำมาปอกเปลือกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นนำไปบดหยาบให้ได้ 3 ถ้วยตวง – มะพร้าว 2 ถ้วยตวง (ขูดฝอยหรือแบบเป็นเส้นๆ แล้วแต่ชอบ) – น้ำกะทิ 1 ถ้วยตวง – แป้งข้าวเจ้า 1 ถ้วยตวง – แป้งมัน 1/4 ถ้วยตวง – น้ำตาล 1/2 ถ้วยตวง – เกลือป่น 1/2 ช้อนชา ขั้นตอนในการทำ 1. นำกล้วยน้ำว้าที่บดไว้แล้วมาใส่ในภาชนะสำหรับผสม […]
ลูกชิ้นเนื้อวัว สูตรเด็ด ทำเองได้เนื้อเน้นๆ
ลูกชิ้นเป็นอีกหนึ่งเมนูที่อร่อยถูกปากใครหลายคน ชาวต่างชาติยังยกให้เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารอร่อยของเมืองไทยกันอีกด้วย ลูกชิ้นสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง หรือจะนำมาปิ้งย่างจิ้มน้ำจิ้มรสเด็ดก็อร่อย แต่ทราบกันไหมว่าลูกชิ้นที่เราซื้อตามท้องตลาดมักมีสารปนเปื้อน ถ้ากินบ่อยๆ ก็อาจจะส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ สำหรับสารที่ว่าก็อย่างเช่น สารบอแรกซ์ สารกันบูด และอื่นๆ อีกหลายอย่าง ถ้าเป็นแบบนี้เรามาทำทานเองกันดีกว่า วันนี้เรามีสูตรโฮมเมดมาแนะนำกันด้วย ซึ่งสูตรนี้ใครจะทำกินเองรับรองอร่อยถูกปากแน่นอน หรือถ้าทำขายก็ขายดิบขายดี ใครสนใจเราลองไปดูกันเลย ส่วนผสมและเครื่องปรุง – เนื้อวัวบด 1 กิโลกรัม (นำไปแช่ในช่องแช่แข็งจนเป็นเกล็ดน้ำแข็ง) – พริกไทย 2 ช้อนโต๊ะ – น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ – ผงแอดคอท 1 ช้อนโต๊ะ – แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ – ผงฟู 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ – ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ – เกลือป่น 1 ช้อนโต๊ะ […]